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其实开水也有“保质期”,只是很多人不了解,你喝的水够新鲜吗

2020-09-03

       在人的一生中,最值得珍惜的东西是什么?不同的人有不同的答案,有的人说是快乐,有的人说是金钱,有的人说是家庭,您的答案是什么呢?那么今天就让医师蓉蓉来给大家带来一些健康的知识。关注蓉蓉医师,每天一个健康小妙招。

 

       和很多食物一样,水也是喝“新鲜”的最健康!一杯水的寿命有多长你知道吗?

 

       开水的寿命只有16个小时?

 

       有人说一杯水的寿命最长16小时,隔夜水中的大肠杆菌数量超标严重,如果老年人、小孩或患有胃肠疾病的人,喝了细菌超标的水,容易引起腹泻和肠胃炎。

 

 

       晾一杯白开水慢慢喝,是否对身体有害?专家指出,“16小时”并没有科学依据!

 

       目前并没有看到权威的实验数据来证实“开水的寿命只有16个小时”的说法。

 

        真相:水在烧开的过程中,其中的致病微生物会被杀死,然而在开水温度降到室温以后,就可能会有微生物在水中繁殖,时间越久,微生物数量就会越多。

 

        但放多久微生物的数量会超标以及不再适合饮用,其实是没有固定时间的。因为开水的保质期还会受到很多客观环境的影响。如放开水容器的干净程度及保温程度、室温是多少、是否加盖保存及容器的密封性等。

 

        如果开水一直放在保温性好的暖瓶里,那就不用担心微生物繁殖的问题了。但如果装开水的容器不干净,再加上开口放置,那微生物超标的风险就会增大。

 

        所以,如果在夏季,气温超过30摄氏度,空气湿度又较高,细菌繁殖较快,极易被污染而引起腹泻;冬季的隔夜水也最好装在一个有盖的杯中,第二天早晨再以开水兑成温水喝。

 

        6招教你科学饮水

 

        1、喝温不喝凉

 

        喝凉水会使胃肠黏膜毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,容易破坏食道黏膜,诱发食道。

 

        因此,喝水最适宜的温度是10℃~30℃。

 

        2、喝淡不喝甜

 

        在高温气候、或运动后,出汗较多,这个时候流失的不仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等微量元素。

 

        建议多喝淡盐水补充钠,如绿豆汤、柠檬水等,既补充维生素又解渴。

 

        需要提醒的是:市面上甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,千万不要大量饮用,更不能用来代替白开水,多喝无益有伤身体,碳酸饮料就更不健康了。

 

        3、喝慢不喝快

 

        喝水喝快了是会增加心脏负担的,也容易引起打嗝或腹胀。那正确的喝水方法是:一口水,慢慢往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,才能有效缓解口渴。

 

        4、喝早不喝晚

 

       当出现心烦、乏力头疼的时候,很有可能已经处于脱水状态了,人体是需要大量的水来正常代谢的。

 

       喝水跟吃饭一样,需要定时,在感觉到口渴之前主动喝水。

 

       5、喝水也“吃水”

 

       喝水也有另外一种说法,就是“吃水”。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。

 

       水果蔬菜含有各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

 

       6、喝水因人而异

 

       正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。

 

       喝水还应该因人而异,以下11种不同类型人群的种喝水方法:

 

       色斑——清晨一杯凉白开

 

       人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。

 

       肥胖——餐后半小时喝水

 

       减脂需要每天摄入充足的水分,有助于提高身体的代谢和促进排毒,同时还能增加饱腹感,减少食物摄入的欲望。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。

 

       感冒——要喝比平时更多的水

 

       当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。

 

        咳嗽——多喝热水

 

        遇到咳嗽、有痰的症状,要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用。其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄。另外,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。

 

       胃疼——喝粥“水养护”

 

        有胃病的人,或者感到胃不舒服,建议喝粥。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

 

       失眠——睡前喝热水

 

      人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程,睡前喝杯热水、洗个热水澡和用热水泡脚一样,可以弥补体温下降带来的不适、催人入眠。

 

      便秘——大口喝水

 

       便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些。注意:不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

 

       烦躁——高频率喝水

 

       当 一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

 

       恶心——用盐水催吐

 

       出现恶心的情况很复杂,有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,可以准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单清洁的作用。

 

       心脏病——睡前一杯水

 

       像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病,如果在睡前喝上一杯水,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。

 

       运动后——间断性、小口补水

 

        剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出,人体会感到疲惫,适当饮水是对身体最紧急的呵护。但要注意的是,运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,也可以采取运动前补水。

 

       天喝水时间表

 

 

 

 

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